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目とメガネのケア

眼トレの効果をさらに上げる食習慣と究極のツボとは?

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眼トレは、目の疲れを軽減することに効果的ですが、さらに効果をあげるのが食習慣とツボを刺激することといわれています。実は目の疲れは目そのもののケアだけで解決することはなくからだの健康が目の健康なのです。

顔の画像:目からウロコの耳より情報局

 眼トレの効果をあげる食習慣とは?

からだが不健康なままでは目にも影響がでます。

例として、糖尿病になると、眼の網膜の毛細血管が詰まったり視覚障害を起こす人が多いといわれています。

食習慣を防ぐには、急に血糖値をあげない食生活を心がけるのが大切です。

理想的な食事は、日本食のコース料理です。前菜から味噌汁・ご飯まで時間をかけてゆっくり食べるので血糖値の上昇を抑えられるうえ、ビタミン・タウリン・魚・ポリフェノールなどの目によい様々な栄養をバランスよく食べることができます。

毎日の生活のなかで、日本食のコース料理を摂ることは難しいと思うので、日本食コースを見立て、多くの小鉢をお盆に並べゆっくりと食事の時間をとりましょう。

眼トレの効果をあげるツボとは?

目のツボの画像:目からウロコの耳より情報局

食習慣をおさえたうえで、目によい6つのツボを刺激すると酸素や栄養が目に行き渡りやすくなります。

・目の疲れを和らげる効果がある、晴明太陽四白

・目の上の痛みを解消する、陽白

・目元のしわを改善する瞳子髎(どうしりょう)・顴髎(けんりょう)

それぞれが顔の両側にあるので両手でツボを刺激してみましょう。目の周りの皮膚はとても敏感なので、ツボは決して強く押しすぎず、気持ちいい程度で十分効果があります。

まとめ

私たちの情報の8割は目と通して収集しているだけに、目のケアを忘れずに行い酷使しすぎないように生活することが将来のためと言えます。

目の健康はからの健康であり、からだの健康のためにも目を大切にしたいですね。

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